[wikiHow] 내 친구가 나르시스트라면? 나르시시스트 친구 상대하는 법

나르시시스트 친구와 상대하는 것은 생각보다 어려울 수 있습니다. 나르시시스트에는 두 가지 유형이 있습니다. 자신의 불안감을 숨기려는 유형 그리고 자신이 다른 사람보다 우월하다고 확신하는 유형이 있죠. 그 친구가 나르시시스트인지를 식별하기 위해선 그들의 행동을 주시하고 그들이 하는 이야기를 듣는 것이 중요합니다.

 

나르시시스트와 친구일 경우 우린 고민할 수밖에 없습니다. 그들과 친구를 하기로 마음먹었다면 친구와의 관계 그리고 나의 정신적 건강과 행복을 어떻게 균형감 있게 유지할 것인가 고민해야 할 거예요. 하지만 그렇지 않다면, 언제 이 관계를 끝내야 할지 생각해 봐야겠죠.

 

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방법 1. 나르시시스트 친구 식별하기

1. 그들 중심으로 돌아가는 대화

나르시시스트들은 보통 다른 사람들에 대한 공감 능력이 부족하기 때문에 어떤 대화든 자기 자신의 이야기로 돌려놓곤 합니다. 여러분이 여러분의 상황을 이야기하려 해도, 사회 문제나 최근 사건에 대해 이야기하려 해도 결국 대화는 다시 그들 자신의 이야기로 돌아가게 될 것입니다. 예를 들어, 다음과 같은 모습들을 확인할 수 있죠.

 

• 그들은 항상 자신의 문제가 여러분의 문제보다 더 어렵다고 주장합니다.
• 그들은 여러분과 같은 문제를 겪었음에도 더 나은 방식으로 처리했다고 말합니다.
• 그들은 자신의 경험이 여러분의 경험한 것보다 더 흥미롭고 감동적이라고 말합니다.
• 그들은 뭐가 됐든지 간에 여러분이 해본 것보다 더 나은 일을 해냈다고 자부합니다.
• 그들은 중요한 사건이 일어날 때마다 자기 자신과 연관시키려 합니다.

 

2. 항상 받으려고 하면서도 정작 주는 건 없음

나르시시스트적인 사람들은 모든 관계를 일방적으로 보는 경향이 있습니다. 그들은 항상 주인공 역할을 하려 하기 때문에 당신과의 우정이 그들이 필요하거나 원하는 것을 얻기 위한 수단으로 쓰일 수 있어요. 그런데 그들은 그 대가를 돌려주지 않는 건 물론이요, 당신이 그들을 필요로 할 땐 뒤로 물러나는 모습마저 보일 거예요.

 

• 예를 들어, 그들이 당신과 뭔가 하고자 계획을 세울 땐 당신의 일정을 고려하지 않습니다(언제든 대기 상태로 생각하죠).
• 또 다른 비슷한 상황으로는 자신이 겪는 이슈에 대해선 말하고 싶어 하나 정작 당신의 이야기는 듣길 거부할 수도 있어요.

 

3. 다른 사람을 조종하는 경향이 있음

친구와의 경험을 돌이켜보면서 그들의 행동에 대해 생각해 보세요. 예를 들어, 친구가 항상 원하는 걸 얻으려고 하는 것 같진 않나요? 그들의 거짓말이 들통난 적은 없었나요? 그 친구가 당신으로 하여금 무언가를 하도록 유도하진 않았나요? 이 질문들에 대해 "네"라고 대답한다면, 당신의 친구가 나르시시스트일 수 있습니다.

 

• 예를 들어, 나르시시스트는 자신에게 필요한 것을 당신으로부터 유도하기 위해 당신을 나쁜 사람으로 몰고 갈 수 있습니다. 혹은 당신에게 좋은 일을 해줌으로써 당신이 그들에게 "빚진" 느낌을 가지게 할 수도 있어요(그 후에는 당신에게 큰 요구를 하게 될 거예요).

 

4. 공감 능력 & 후회하는 모습을 보이는지 확인할 것

나르시시스트가 모두 소시오패스는 아니지만, 그들은 이기적이며 자신을 가장 중시하는 경향이 있어서 감정 공감이나 후회의 감정을 표현하는 것이 어려울 수 있습니다. 그래서 당신의 나르시시스트 친구는 자신의 감정을 다른 사람보다 더 중요하게 생각할 가능성이 큽니다. 그들이 다른 사람의 마음을 상하게 할 땐 그 상황에 대해 눈치채지 못할 수도 있어요. 게다가 그들이 실수를 저지를 땐 다른 사람을 탓하는 경향이 있어 후회를 하더라도 이를 표현하긴 어려울 겁니다.

 

• 예를 들어, 곧 당신의 생일이 되어 파티를 열 예정이라고 가정해 봅시다. 하지만 이때 당신의 나르시스트 친구는 파티 계획을 마음대로 변경하려 들 수 있을 거예요. 그는 시간이 마음에 안든다는 둥, 파티 장소가 마음에 안 든다는 둥, 날씨가 별로라는 둥의 온갖 이유를 댈 것이고, 당신은 마음 상하게 되겠죠.
• 또 다른 예로 만약 당신이 나르시스트 친구에게 너는 왜 내 인생에 대해 아무것도 묻지 않느냐, 이건 친구 관계가 아니라고 말했다고 칩시다. 이때 그들은 이건 너의 문제지 나의 문제가 아니라고 말할 수 있어요. 이들의 대응은 이렇듯 꽤 납득이 가지 않는 경우들이 있습니다.

 

5. 자신의 결점을 다른 사람에게 투영하여 비난함

나르시시스트들은 대개 자신에게 결점이 있다고 시인하지 않을 겁니다. 대신 이들은 비슷한 특징을 가진 사람들을 비난합니다. 그래야만 그들만이 문제가 있고, 자신은 좋은 사람임을 느낄 수 있기 때문이죠.

 

• 예를 들어, 그들이 당신에게 넌 왜 이렇게 관심을 받으려고 애쓰냐고 비난할 수 있어요(사실 본인이 주목받고 싶어 하는 경우). 또는 모든 걸 통제하려 든다고 할 수도 있겠죠. 하지만 정작 본인이 당신을 통제하려 든다는 건 인정하지 않습니다.

 

6. 거부당하는 걸 두려워하는 나르시시스트

가끔 나르시시스트의 과장된, 자기중심적인 태도는 그들의 낮은 자존감을 가리기 위한 것에서 나오는 것입니다. 이런 유형의 나르시시스트를 보통 '취약형(vulnerable) 나르시시스트'라고 하는데, 이들은 당신이 그들을 의심하거나 거부한다고 느낄 때 화를 낼 수 있습니다.

 

• 당신의 친구가 아주 작은 문제에도 쉽게 화를 내거나 공격당한다고 느끼는 거 같단 인상을 받을 때가 있을 겁니다. 예를 들어 그들은 자신을 제외하고 당신과 다른 누군가가 뭔가를 했을 경우에도 화를 낼 수 있습니다. 왜냐하면 당신과 그 친구에게 자신이 혹여나 거부당한 건 아닌지 두려워하기 때문입니다.

 

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방법 2. 나르시시스트를 다루는 방법

1. 칭찬으로 대응하기

장기적인 해결책은 아니지만, 나르시시스트 친구에게 칭찬을 해줌으로써 그들을 신속하게 긍정적인 방향으로 이끌 수 있습니다. 이 방법은 그들이 일을 망치는 걸 막거나, 자기 중심적인 행동을 하지 못하도록 컨트롤하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 자주 사용할 경우, 그들이 이에 익숙해질 수 있으니 주의하세요.

 

• 칭찬할 만한 일도 없는데 굳이 강제로 칭찬할 필요는 없습니다. 굳이 당신을 힘들고 불편하게까지 만들 필요는 없습니다. 그들을 칭찬해 줄 만한 이슈가 생긴 경우에만 활용하는 것이 좋아요.
• 왜 이 방법이 먹히냐고요? 나르시시스트들은 스스로에 대해 매우 높이 평가하는 사람들로, 자신의 위대함을 인정받길 원하기 때문입니다.

*표현 방식 예시

• "(파티장에서) 오늘 밤 파티에 너를 초대한 이유는 네가 항상 사람들에게 즐거움을 줘서야. 오늘 파티에서도 잘 부탁할게."
• "(또 다른 친구의 결혼식장에서) 너 오늘 엄청 예쁘다. 근데 그렇게 눈에 띌 정도로 예쁘면 주인공인 신부가 안 보일 수 있잖아. 이럴 때 얌전히 있으면 다들 널 좋은 사람으로 생각할 거야."
• "(또 다른 친구가 연설 중에 있을 때) 네가 이 주제에 대해 너무 잘 알고 있는 건 맞는데, 바로 내용을 수정해주려 들면 그 친구가 상처받을 수도 있어."

 

2. 때로는 그들의 행동을 웃어넘겨버리세요

가끔씩 나르시시스트인 그 친구가 황당한 이야기를 하거나 이상한 행동을 할 수 있습니다. 그럴 땐 그들의 행동을 농담으로 다루면 잠시 동안이나마 그들의 행동을 멈출 수 있습니다. 그들은 늘 다른 사람들보다 자신이 뛰어나다고 믿고 싶어 하기 때문에 상대가 자신의 이야기를 받아들이지 않는 경우, 물러나는 모습을 보일 것입니다.

 

• 단, 당신의 웃음이 그들에게 상처를 줄 수 있을 경우엔 이 방법을 시도하지 마세요. 이 방법은 그들이 자신들이 다른 모든 사람보다 더 우수하다고 생각하는 상황에서 가장 효과적입니다.
• 예를 들어, "하하, 그거 되게 웃기는 이야기네요." 또는 "정말 재미있네요"라고 말할 수 있습니다.

 

3. 그들을 원하는 대로 움직이고 싶다면, 그들에게 역할을 주세요.

나르시스트인 그의 기분을 좋게 만들기 위해 무리하여 노력할 필욘 없습니다. 하지만 가끔은 이렇게 하는 것이 그들이 당신이 원하는 대로 행동하도록 만들 수 있습니다. 중요한 건 그들 스스로가 자신이 중요한 역할을 하고 있다고 느끼게 하는 것입니다. 그들이 어떤 이점을 얻는 것 같이 느낄 수 있는 프레임을 짜보세요. 그럼 즐거운 시간을 보낼 수 있을 거예요.

 

• 예를 들어, 여러 친구가 모여 한 친구의 성과를 축하하러 저녁 식사를 하려 합니다. 이때 나르시시스트인 친구에게 음식점을 고르도록 하거나, 그 친구의 성과 역시 함께 축하해 주면 좋습니다.
• 비슷한 경우로 친구들과 노래방에 함께 가는 경우도 마찬가지입니다. 이때 나르시시스트인 친구가 즐거운 시간을 망치지 못하도록 그들의 노래 실력을 칭찬해 준다거나, 너의 노래를 듣기 위해 노래방에 왔다는 등의 멘트를 날려주면 됩니다.

 

4. 말도 안 되는 행동을 할 땐 그냥 무시하세요.

당신은 '그 친구'를 소중히 여기겠지만, 그들의 요구에 꼭 응하지 않아도 됩니다. 자신만의 선을 정해 친구가 적절하지 않은 행동을 할 때는 그냥 무시하세요. 이를 두려워할 필요가 없습니다. 당신에게 소리 지르게 하거나, 죄책감을 주거나, 비난하게 하는 일은 용납해선 안됩니다. 필요하다면, 그냥 그 친구와 사이를 끊는 것도 좋습니다.

 

• 다시 그들과 상대해야 한다면 스스로 진정시킬 시간을 우선 가지세요.
• 어쩔 수 없이 같은 공간에 머무른다 해도, 그를 무시하는 건 가능해요. 귀마개를 끼고 그들의 말소리를 차단하거나, 낮잠을 자는 척하거나, 다른 친구에게 그들과 함께하도록 부탁해 볼 수도 있어요.

 

5. 그들의 나르시스트적 성향이 더 심해지는 상황을 파악하고, 피하세요.

당신의 '그 친구'는 자신의 자존심이 위협받는 상황에서 나르시시스트적 성향을 더 드러낼 수 있습니다. 예를 들어, 연인들이 있는 행사에서 나르시시스트 친구가 싱글일 경우 다소 무례하게 행동할 수도 있습니다. 또한 자신보다 학벌이 뛰어난 사람들 사이에서 모든 걸 아는 척하고 싶은 나르시스트 친구는 불안감을 느낄 수 있어요. 그들의 불안감을 유발하지 않는 상황을 계획해 보는 것도 한 방법입니다.

 

• 그들이 '화를 내게 될 것 같은 상황'에 그들을 초대하지 않는 것이 최선입니다.

 

6. '그들이 하지 않았으면 하는 행동들'에 대해 이야기해 보세요.

친구의 장기적인 변화를 원한다면, 무엇이 당신을 힘들게 하는지 직접 말해야 합니다. 무엇을 바꾸어야 하는지, 그리고 어떤 행동을 해줬으면 하는지 솔직하게 이야기하세요. 그리고 친구로서 그를 소중히 여길 것이지만, 모욕당하는 건 받아들이지 않을 거라고 분명히 알려주세요.

 

• 미리 어떤 내용을 말할지 계획해서 준비하면 더 편리합니다. 그들은 나르시시즘적인 특성 때문에 방어적인 태도를 보일 가능성이 높기 때문에 미리 준비하는 게 도움이 될 것입니다.
• "네가 내가 말할 때 말을 끼어들인다는 게 내 기분 나빠." 또는 "너가 만나고 싶을 때만 만나려고 하는 건 좀 힘들어."라고 말해보세요.
• 나르시시스트 친구 때문에 당신이 좋아하는 일을 포기할 필요는 없습니다. 나르시시스트 친구가 불안감과 분노를 느낄 상황을 피하고 싶다면, 그를 초대하지 않으면 됩니다. 당신에겐 행복한 일을 즐길 자격이 있습니다.

 

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방법 3. 내게 필요한 것을 충족시키는 방법

1. 굳이 그들을 기쁘게 할 필요는 없어요

나르시시스트는 당신을 불완전한 인간으로 느끼게 만듭니다. 그렇기에 당신은 그들의 인정을 얻기 위해 열심히 노력하게 될 수도 있을 거예요. 하지만 그들이 당신을 인정할 일은 없을 겁니다. 그들 머릿속에서 당신은 자신의 필요를 위해 존재하는 사람들이며, 그들은 항상 당신보다 "더 나은" 사람이 될 것입니다. 그래서 나르시시스트들은 항상 자신을 더 나은 사람으로 보이기 위해 당신을 비난하죠.

 

• 나르시시스트 친구가 무엇을 생각하는지 걱정하는 대신에, 당신에게 기쁨을 주는 일을 하세요. 스스로를 존경할 수 있고 존중할 수 있는 사람이 되는 게 더 가치 있습니다.

 

2. 나르시시스트에겐 당신의 약점을 말하지 마세요.

나르시시스트는 자신을 더 나은 사람으로 보이게 만들기 위해 당신의 감정을 상하게 만들 수 있습니다. 따라서 당신의 불안감에 대해 그들에게 이야기하는 것은 살아 있는 탄약을 그들에게 건네주는 것과 같습니다. 그들에게 자신의 감정을 털어놓을 바엔 그냥 입을 꼭 다무세요.

 

• 당신의 두려움, 걱정, 결점 또는 창피했던 것에 대해 그들에게 말하지 마세요. 그들은 당신을 굴욕스럽게 만들기 위해 타인에게 그 이야기들을 할 수도 있고, 유리한 상황을 만들기 위해 언젠가 그 이야기를 다시 당신에게 꺼낼 수도 있습니다.

 

3. 목표가 있다면 그것에 집중하고, 그들이 당신을 망치도록 두지 마세요.

나르시시스트와 함께 시간을 보내면 자존감이 무너지거나, 당신이 원하는 것이 중요하지 않은 것 같은 느낌을 받게 될 수 있습니다. 그 친구가 당신을 우울하게 만들어서도 안되고, 당신의 목표를 바꾸도록 만들어서도 안 됩니다. 그들이 뭐라고 지껄이든지 간에, 당신은 스스로에게 최선의 선택을 할 수 있어야 합니다.

 

• 당신의 선택은 당신 스스로가 중요하게 생각하는 것을 반영해야 합니다. 친구가 무엇을 생각하든 신경 쓰지 마세요.
• 조언이 필요할 때는 친구나 가족과 이야기하는 것이 좋습니다. 당신을 걱정하고 이해해 줄 사람들이 있을 것입니다.

 

4. 선을 긋는 것이 어려운 경우, 전문가에게 상담을 받아보세요.

당신이 필요로 하는 것을 표현하는 일은 어려울 수 있습니다. 다행히도 상담사는 어떻게 하면 그 사람과의 사이에서 건강한 경계선을 설정하고 유지할지 가르쳐줄 수 있습니다. 그렇게 하면 나르시스트 친구가 당신을 힘들게 할 때 스스로를 지킬 수 있습니다.

 

• 온라인으로 상담사를 찾아보거나 의사에게 추천을 받아보세요.
• 보험으로 상담 비용을 받을 수 있을 수 있는지 확인하고, 보장 내용도 확인하세요.

 

5. 필요하다면 그들과 보내는 시간을 줄이세요.

친구관계를 끊는 건 힘들 수 있지만, 나로 하여금 나쁜 기분을 느끼게 하는 사람과 계속 시간을 보내는 건 가치가 없는 일입니다. 그들이 계속해서 당신을 기분 나쁘게 만든다면, 친구 관계를 잠시 끊어보세요. 그리고 그들과 계속 친구 관계를 유지할 필요가 있는지 한번 생각해 보도록 하세요.

 

• 당신의 마음이 원하는 대로 따르세요. 그들로부터 조금 멀어져야 한다고 느낀다면, 원하는 만큼 떨어져 있는 게 좋습니다.

 

6. 독이 되는 친구 관계는 끝내는 것도 괜찮아요.

나르시시스트와의 인간관계는 종종 독이 될 수 있습니다. 당신은 더 나은 대우를 받을 만한 가치가 있어요. 만약 그들이 계속해서 당신을 깎아내린다거나 통제하거나 조종하려 든다면, 그들과의 사이를 끊어내는 게 가장 좋을 수 있습니다. '나'의 감정에 초점을 둔 화법을 사용하여 그 친구와의 관계를 끝내고, 그들의 전화번호며 SNS 계정까지 모두 차단하세요.

 

• 예를 들어 이렇게 말할 수 있겠죠. "요즘 네가 내 결정을 존중하지 않는다는 느낌이 들어. 더 이상 친구로 지내지 않는 게 좋겠다."

 

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출처 wikiHow

3 Easy Ways to Deal with a Narcissistic Friend - wikiHow